Новые групповые тренировки зумба стали популярными в фитнес-клубах всего мира не так давно. Зародившись в конце 90-х годов в Колумбии, стиль полюбился уже таким знаменитостям, как Натали Портман, Эмма Уотсон, Дженнифер Лопес, Виктория Бекхэм и др. История появления Как появилась «Zumba», что это за разновидность фитнеса, мы рассмотрим далее. Новое направление клубных тренировок появилось случайно. Его придумал инструктор по фитнесу Альберто Перез из Колумбии. Однажды он забыл взять на тренировку кассету с музыкой для аэробики. Пришлось провести занятие под запись, которая случайно обнаружилась рядом. Это оказалась кассета с записями различных латиноамериканских танцев. Перез занимался также танцами, и он провел тренировку в тренажерном зале цены , в которой смешались сальса, мамба, румба, фламенко и упражнения из аэробики. Все присутствующие с огромным удовольствием приняли участие в необычном занятии и попросили продолжения. 6 сцен, в которых снимались действительно пьяные актеры Что произойдет, если делать «планку» каждый день? Почему нельзя ставить точки в СМС-сообщениях? Описание тренировки В спортивных клубах стиль называют ещё Zumba Fitness или Zumba Dans. Оба названия обозначают один и тот же вид занятий. Продолжительность тренировки такая же, как у занятий по аэробике, не более 1 часа. Zumba первоначально включала в себя более 10 стилей танцев из Латинской Америки и Индии. Сейчас она наполнена элементами из хип-хопа и даже балета. Занятие проводится в свободном стиле под руководством тренера. Упражнения не разучиваются отдельно, не повторяются по несколько раз для запоминания. Стили меняются в зависимости от играющей музыки. Все тренировки разделены на несколько видов, в зависимости от сложности. Построение тренировки Как же проходит «Zumba»? Что это тренировка с постоянным развитием и прогрессом, https://pelicanfit.ru знают не все. Все занятия состоят из четырех блоков. Первый блок- это разогрев мышц, подготовка тела к более интенсивным нагрузкам. Второй блок – это танцевальные движения. Третий блок – тоже танцевальный, но в более интенсивной форме. Он самый продолжительный, составляет львиную долю занятия. В четвертой части тренировки происходит расслабление и делаются упражнения на растяжку. Виды тренировок • Самое несложное занятие называют просто Zumba. Тренировка содержит движения низкой и высокой интенсивности, которые действуют на все группы мышц. Кардиотренировка сжигает калории и подходит тем, кто давно не занимался спортом и только делает первые шаги в фитнесе.